Pompoarismo: Como praticar para ter fortes orgasmos

Pompoarismo é o ato de usar os músculos vaginais de maneiras diferentes para estimular o pênis durante a relação sexual. Basicamente, Pilates para sua vagina.

É historicamente um ato destinado a dar prazer a um parceiro masculino, embora o fortalecimento das paredes vaginais possa ajudar na incontinência e na saúde da bexiga.

De acordo com Denise Da Costa, especialista em pompoarismo e autora de Pompoarismo: o guia definitivo do assoalho pélvico, “Melhora a experiência sexual tanto para a mulher quanto para o parceiro.” Em seu livro, Da Costa descreve vários movimentos diferentes. pode aprender a fazer com os músculos da parede vaginal que envolvem apertar, contrair, empurrar, puxar e combinações de todos eles.

Pompoarismo é frequentemente descrito como “ordenha” do pênis. O ato tem origens na Índia antiga e também foi referenciado na cultura árabe.

Como praticar

Segundo Da Costa, o pompoir originou-se na antiga tradição dos dançarinos hindus chamados devadasis. Ela explica: “É mais conhecido nas culturas do Extremo Oriente, mas não parece ter alcançado o que nós consideramos aceitação mainstream”.

Ela observa que o pompoarismo é uma habilidade fácil de aprender, já que tudo está acontecendo internamente. Ao contrário dos exercícios de Kegel, que se concentram apenas em espremer, Da Costa explica: “Pompoarismo se concentra em quatro movimentos diferentes – apertar, contrair, empurrar e puxar.

Os diferentes movimentos fazem um treino mais completo e permitem que a mulher controle melhor a intimidade entre ela e seu parceiro. ” Um exercício de pompoar que você pode tentar em casa é algo que Da Costa chama de torcer.

“A maneira mais fácil de explicar isso é se você segurar uma caneta entre o polegar e o dedo indicador. Você então os move em direções opostas, torcendo a caneta.

Você faz o mesmo conceito com os músculos vaginais nos genitais do seu parceiro. ”Na pior das hipóteses, você está fazendo errado, mas ainda consegue fazer sexo!

Sons vale a pena. Existem outros exercícios também que incluem um programa elaborado usando brinquedos como uma haste de vibração reta, bolas de Ben-Wa e outros itens que você insere na vagina e manipula internamente.

Da Costa explica: “’Manipular’ neste contexto significa mover a genitália masculina com os músculos vaginais para controlar a experiência do parceiro masculino.

Por exemplo, ao contrair os músculos vaginais, é como se uma mulher estivesse acariciando a genitália masculina. Se a mulher aperta, é mais como uma sensação de beijo.

Então a mulher está manipulando as experiências sentidas por seu parceiro ”. Da Costa recomenda praticar pompoarismo uma hora por dia para ver os resultados.

Se você não consegue acompanhar uma rotina de ginástica de três dias por semana, o pompoarismo pode não ser para você.

A rotina do músculo PC.

Para praticar o pompoarismo, o seu PC e os músculos do assoalho pélvico devem ser treinados para melhorar sua força e desempenho. Localize os músculos do PC inserindo um dedo no seu yoni e tentando apertar o dedo. Verifique se você não está tensionando suas coxas, nádegas ou músculos anais.

Então tente estes exercícios:

1) O aperto curto. Contraia os músculos do PC 10 vezes aproximadamente um aperto por segundo. Inspire gentilmente ao contrair e expirar quando soltar. Comece com dois conjuntos de 10. Gradualmente, construa até dois conjuntos de 50 por dia.

2) O aperto longo. Mantenha a contração muscular por uma contagem de três. Relaxe entre as contrações. Trabalhe até segurar por 10 segundos e relaxe por 10 segundos. Comece com dois conjuntos de 10 cada e gradualmente crie até dois conjuntos de 50.

3) Para dentro e para fora. Puxe todo o assoalho pélvico como se estivesse tentando sugar água para dentro do yoni e, em seguida, empurre para fora ou para baixo como se estivesse tentando empurrar a água para fora. Este exercício usa os músculos abdominais, bem como os músculos do PC. Faça isso cinco vezes seguidas. Construa até 10 conjuntos.

4) o elevador. Imagine que há um elevador na região pélvica e que você quer elevá-lo andar por andar. Começando no térreo, suba para o primeiro andar, depois para o segundo andar e, por fim, para o terceiro andar. Então, gradualmente, permita que o “elevador” desça, parando em cada andar. Quando chegar ao andar térreo, relaxe completamente os músculos que você acabou de exercitar. Comece com um conjunto de 10 repetições e construa até cinco conjuntos de 10.

Você pode interromper seus exercícios e fazê-los em duas ou mais sessões diárias (na verdade, eu recomendaria) e ainda obter os mesmos benefícios, desde que você complete o número total de repetições.

Varie sua posição de pé, sentada, ajoelhada, sentada para exercitar completamente os músculos do assoalho pélvico. Ao aperfeiçoar esses exercícios e fortalecer os músculos, você começará a notar que pode isolar grupos de músculos do assoalho pélvico.

Isso permite que você isole seu clitóris, por exemplo, e se estimule a qualquer momento.

Mitos e verdades sobre o pompoarismo.

Somente mulheres podem praticar: Mito! Os homens também podem praticar o pompoarismo com pesos que colocam sobre o órgão genital. E com estes exercícios, é possível diminuir problemas como a ejaculação precoce.

Pompoar não pode ser praticado por mulheres que não são mais virgens: Mais outro grande mito. A prática milenar do pompoarismo vai muito mais além do que benefícios na hora do sexo. A prática auxilia nas cólicas menstruais além de também fortalecer os músculos vaginais evitando uma futura flacidez vaginal.

Só os jovens podem praticar: O pompoarismo não há contra-indicações, ele pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Visto que os benefícios da prática só proporciona benefícios.

Os benefícios proporcionados pela prática do pompoarismo.

Os benefícios são diversos, mais vamos citar os 4 que nossas alunas mais relatam e que também são os mais evidentes.

  1. Maior prazer sexual para ambos: O pompoarismo aumenta as contrações feitas durante a relação sexual, dessa forma, o estímulo sexual aumenta proporcionando uma excelente e prazerosa relação sexual para o casal.
  2. Melhora no desempenho sexual: Pois o pompoar fortalece os músculos do assoalho pélvico, tanto do homem quanto da mulher.
  3. No homem, aumentar a pressão sanguínea potencializando a ereção;
  4. Na mulher, auxilia na incontinência urinária, melhora o desempenho sexual, autoestima, melhora nas cólicas e menstruais;

Viu só como o pompoarismo é extremamente benéfico para ambos (homem e mulher)?

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